อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัญหาใหญ่ที่ใครหลายคนมักเก็บไว้อยู่ในใจ แม้กระทั้งคนรอบข้างก็ไม่กล้าที่จะขอความช่วยเหลือ เพราะนอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวแล้ว ยังส่งผลโดยตรงต่อบุคลิกภาพและการเข้าสังคมอีกด้วย ข้อมูลด้านล่างนี้คือ 5 วิธีการรักษาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ที่มีการยอมรับแล้วว่าใช้ได้ผลจริง คุณสามารถทำความเข้าใจและเลือกโซลูชั่นที่ตอบโจทย์มากที่สุด
- ฝึกกระชับช่องคลอด (Kegel exercises)
เปิดมาด้วยวิธีที่หลายคนน่าจะรู้จัก อย่างการฝึกกระชับหรือการขมิบช่องคลอดนั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่มีสาเหตุหลักๆ มาจากช่องคลอดไม่กระชับหรือเริ่มหย่อนยานตามอายุ ดังนั้นการขมิบจึงเป็นการสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ ช่องคลอดอีกด้วย
โดยวิธีการฝึกนั้นก็ง่ายมากๆ ให้คุณขมิบช่องคลอดค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วปล่อย ซึ่งจะนับเป็น 1 ครั้ง โดยในแต่ละวันให้ทำวันละ 80-100 ครั้ง ซึ่งคุณสามารถแบ่งทำเป็น set ได้
- การฝึกควบคุมการขับถ่ายของกระเพาะปัสสาวะ (Bladder training)
วิธีนี้เป็นการฝึกที่ใกล้เคียงกับวิธีแรก แต่จะเน้นไปที่การควบคุมพฤติกรรมการขับถ่ายเพื่อทำความเข้าใจระบบและหลักการปัสสาวะของตนเองได้
สำหรับโปรแกรมนี้ ผู้เข้ารับการฝึกจะต้องเลือกช่วงเวลาในการเข้าห้องน้ำที่ยาวนานขึ้น เพื่อเพิ่มความสามารถในการกลั้นปัสสาวะให้อยู่จากปริมาณความจุที่มากขึ้น นอกจากนี้วิธีดังกล่าวจะช่วยให้คุณรับมือกับการปวดปัสสาวะได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
- เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน
หลายคนอาจไม่รู้ ว่าอาหารการกินมีผลโดยตรงต่อระบบขับถ่าย โดยเฉพาะถ้าเป็นการปัสสาวะแล้วความเข้มข้นของของเหลวจะเพิ่มสูงขึ้นหากการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มของคุณมีปริมาณและสัดส่วนที่เกินความพอดี
ดังนั้นวิธีการนี้คุณต้องใช้ตัวช่วงอย่างแบบสำรวจการกินของแต่ละมื้อควบคู่ไปกับเมนูในแต่ละวันที่ต้องไม่เป็นโทษต่อการขับถ่าย และลดการกินเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน, แอลกอฮอล์, น้ำอัดลม, ผลไม้รสเปรี้ยว เป็นต้น
- การใช้เอสโตรเจน (Estrogen cream)
ปัจจุบันนี้พบว่ามีการใช้ผลิตภัณฑ์เอสโตรเจนกับช่องคลอดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นและลดภาวะฝ่อ จึงได้มีการใช้ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้ในการรักษาปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แต่ไม่ว่าจะยังไงผู้รับการรักษาจำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการตัดิสนใจ
- ยกกระชับช่องคลอด (ThermiVa treatment)
การยกกระชับช่องคลอดด้วยวิธี ThermiVa treatment ถือเป็นทางเลือกใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ด้วยเทคโนโลยีที่ช่วยยกกระชับช่องคลอด ลดอาการปัสสาวะเล็ด และยังคืนความสาวให้แก่ผู้ที่เข้ารับการรักษา ซึ่งทั้งหมดนี้ไม่ต้องผ่าตัด และไม่ต้องพักฟื้น แต่ใช้ ThermiVa ปล่อยพลังงานความร้อนออกมาในช่วง 40-60 องศา ที่บริเวณชั้นผิวหนังด้านนอก ด้านใน และชั้นไขมัน